Yoga - Hướng dẫn tư thế Chó Cúi Đầu
Cánh tay là nơi dễ tích mỡ thừa trên cơ thể, nó khiến cánh tay của chúng ta trong có phần thô và kém nuột nà. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để cải thiện vấn đề trên thì hãy áp dụng bài tập Yoga tư thế chó cúi đầu sau nhé
Với cách thực hiện động tác không quá khó khăn nhưng lại nhận lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Động tác Chó cúi đầu là một trong những động tác đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, nắm vững kĩ thuật và các thao tác sau đây sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện sự dẻo dai và phòng chống chấn thương trong quá trình luyện tập đấy:
Bước 1: Bắt đầu với tư thế bò trên tấm thảm
Bước 2: Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, vào tư thế chứ V ngược, phần hông hướng lên trần.
Bước 3: Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người, ép chặt búi đùi khi di chuyển
Bước 4: Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở rồi trở về tư thế ban đầu
Lưu ý: Những người bệnh huyết áp cao hay phụ nữ mang thai không nên tập tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
