Yoga - Hướng dẫn tư thế Chó Duỗi Mình Ba Chân
Đối với chị em phụ nữ ngày nay, việc đi giày cao gót nhiều không còn là điều xa lạ, nhưng đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến chân bạn bị đau, sưng khớp chân. Đừng lo, Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề như trên của bạn
Dù bạn là một người tập Yoga lâu năm hay là người mới bắt đầu, thực hành Yoga là một quá trình duy trì trạng thái sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, không những thế một số bài tập Yoga còn giúp bạn chăm sóc đôi chân chắc khỏe. Tư thế Chó Duỗi Mình Ba Chân dưới đây là một bài tập yoga điển hình cho việc ấy, để thực hiện, ta làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Chống hai tay hai gối xuống sàn. Tay tiến về trước 15cm
Bước 2: Hai tay mở rộng bằng vai, chân mở rộng bằng hông, xòe rộng các ngón tay. Ấn mạnh tay xuống sàn, nâng gối khỏi sàn, đẩy hông lên cao. Gót chân chạm thảm
Bước 3:Bước chân phải ra sau hướng mũi chân về phía trần. Về tư thế giữ thăng bằng, mở hông, giữ thẳng chân
Bước 4: Giữ trong 10 nhịp thở, về tư thế 2 tay 2 chân chạm sàn , lặp lại với chân còn lại
Thường xuyên tập luyện tư thế này giúp kéo dài toàn bộ cơ sau ở chân và cơ gấp ở hông, cơ trong ở háng và cơ duỗi ở chân giơ lên cao
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
