Yoga - Hướng dẫn tư thế Ngón Chân Cái
Yoga là một liệu pháp giúp chị em có cơ thể đẹp và tự tin diện những bộ đồ mình yêu thích, nhưng để tác động vào cơ chân, chúng ta cần tập trung vào các tư thế giúp kéo căng cơ mông, cơ dạng, cơ khép, cơ hông gấp, gân kheo và gân nối bắp chân với gót chân. YASA Fitness xin gợi ý cho bạn bài tập Yoga kéo dài cơ chân, khiến đôi chân trở nên săn chắc sau:
Bước 1: Đứng thẳng, chụm chân đồng thời thả lỏng toàn bộ cơ thể
Bước 2: Gập gối phải và đưa đùi về sát ngực nhất cơ thể
Bước 3: Tay phải đặt ở mé ngoài chân phải đồng thời nắm ngón chân cái. Thẳng chân phải và từ từ kéo chân về sát cơ thể
Bước 4: Nâng tay trái đạt cạnh người để giữ thăng bàng. Giữ tư thế lâu nhất có thể
Bước 5: Gập gối, thả ngón chân và từ từ hạ chân xuống sàn. Lặp lại với chân trái.
Tư thế ngón chân cái là tư thế cơ bản giúp tác động lên hầu hết các cơ trên cơ thể từ đầu tới chân. Đây là tư thế hoàn hảo cân bằng giữa uốn lưng và gập trước, giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn. Tư thế này cũng giúp bạn giảm đau hiệu quả
Lưu ý: Những ai đang bị đau lưng dưới hay mắt cá chân không nên tập bài này nhé
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
