Yoga - Hướng dẫn tư thế Luồn Kim
Thoái hóa cột sống lưng là vấn nạn thường gặp gây mệt mỏi cho nhiều người. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống cổ lại thường ít được chú ý, nhưng lại gây ra nhiều vấn đề tai hại sau này cho cơ thể. Bạn sẽ không còn nỗi lo lắng đó nữa khi áp dụng ngay bài tập Yoga tư thế Luồn kim chữa đau cổ vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả. Để thực hiện, YASA Fitness xin hướng dẫn các bạn làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế bằng cách chống hai tay và hai gối xuống sàn, vai trên cổ tay và hông trên gối.
Bước 2: Nâng cánh tay phải lên và di chuyển nó sang phía bên trái với lòng bàn tay hướng lên. Ấn lòng bàn tay trái xuống sàn để đỡ thân người khi bạn dồn hết lực sang phía vai phải và mắt nhìn qua phía trái.
Bước 3: Giữ tư thế đó trong 30 giây.
Bước 4: Từ từ thả lỏng, chuyển sang tư thế em bé trong một vài nhịp thở và lặp lại với bên còn lại
Đây là động tác giúp cân bằng cơ thể. Đặc biệt, làm giãn cơ ở một số bộ phận như: hai vai, phần lưng trên, cổ và hai tay giúp máu huyết lưu thông, hoạt động dẻo dai và đỡ đau nhức. Giúp cân bằng cảm xúc, giảm stress, cảm thấy đầy năng lượng sau khi thực hiện.
Lưu ý: Nếu có vấn đề ở cổ tay, vai hay đầu gối thì cần cẩn thận khi thực hiện tư thế này.
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
