Yoga - Hướng dẫn tư thế Nhân Sư
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, tài xế, công nhân viên hay bất cứ công việc nào thường xuyên đứng hay ngồi nhiều đều có thế mỗi ngày đều cảm nhận sự đau nhức ở cổ và vai gáy, có thể ít hoặc nhiều. Đó là lí do YASA Fitness muốn chia sẻ bài tập Yoga có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên một cách hiệu quả nhất
Tư thê nhân sư là bài tập Yoga có tác dụng tăng cường cột sống, căng ngực và phổi, vai và bụng, kích thích các cơ quan bụng, giúp giảm bớt căng thẳng. Để hiểu thêm về cách tập tư thế này các bạn làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Cơ thể nằm xấp, co 2 tay lại các ngón tay ngang với đỉnh đầu
Bước 2: Hít sâu một hơi dùng lực từ cẳng tay đẩy thân trên lên khỏi thảm, uốn cong các đốt sống ngực về sau
Bước 3: Đây là động tác nâng cao giữ từ 45 – 1 phút
Bước 4: Giữ nguyên tư thế hít sâu, thở ra hạ xuống trở về tư thế ban đầu
Lưu ý: Đối với những người bị chấn thương lưng, nhức đầu không nên tập luyện động tác này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
