Yoga - Hướng dẫn tư thế Con Cá
Với cuộc sống hiện đại ngày nay thì việc ăn uống dư thừa chất béo đã khiến cho không ít người tăng cân chóng mặt, đặc biệt là vùng bụng và xu hướng giảm cân ngày càng nhiều. Có rât nhiều người tìm các phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả, nhưng đối với bài Yoga Tư thế Con cá giảm mỡ bụng sau đây kết hợp với việc ăn kiêng thì chuyện mỡ thừa không còn là chuyện xa vời, để thực hiện, ta cần làm theo các bước sau đây:
Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn và hai tay đặt dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống
Bước 2: Nhấc cơ thể lên để đặt bàn tay vào vị trí dưới mông
Bước 3: Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khủy tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực
Bước 4: Hít sâu vào, thở ra nhẹ nhàng
Bước 5: Trở về tư thế Ban đầu để thư giãn trước khi lặp lại thực hiện tư thế
Tư thế này giúp cơ bụng và cơ đùi trong thon gọn, lưng và vai được thư giãn, ngăn ngừa các bệnh đau lưng, vai. Bằng cách kích thích tích cực các cơ bụng, nó cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đau bụng kinh, đồng thời giải tỏa căng cơ vùng cổ, ngực và thắt lưng
Lưu ý: Đối với những người bị cao huyết áp hay huyết áp thấp, những người bị mất ngủ hay đau nửa đầu, đặc biệt là những người bị chấn thương ở lưng hãy tránh thực hiện tư thế này
Với những chia sẻ trên, bài viết hi vọng đem đến những thông tin hữu ích, giúp cho bạn hiểu thêm về những điều cần lưu ý và lợi ích khi tập luyện Yoga.
Sưu tầm và tổng hợp
Diễm Huyền
